Rust in je hoofd, je lijf en je emoties.
Wil jij meer genieten en voluit leven?
Wil jij beter leren omgaan met hindernissen op je pad?
Ben jij veel in gedachten verzonken?
​
Leef jij op de automatische piloot, alsof je wel aanwezig bent maar in gedachten ben je met iets heel anders bezig?
Geniet je niet echt meer van de dingen die je doet?
​
Net alsof je vast zit in een gedachten patroon?
Steeds weer dezelfde belemmerende gedachten die door je hoofd spoken?
Je hebt geen overzicht meer door alles wat je bezig houdt?
Je bent het zat en wil graag rust in je hoofd en weer genieten van het leven.
​
Dan is dit voor jou!
In deze 8-weekse Mindfulness training waarin we wekelijks samen gaan werken naar een intenser en bewuster leven. Het is een training in aandacht. Het doel is dus niet om je beter te voelen of geen gedachten te hebben maar om meer aanwezig te zijn in het moment en beter te leren voelen. Er ontstaat meer afstand van je gedachten en je wordt minder vaak meegesleurd door je gedachten. Je krijgt meer innerlijke rust en verliest jezelf minder in het drama van je gedachten en gevoelens.
Mindfulness training
Mindfulness is een een woord dat je steeds vaker hoort. Maar wat is het nou eigenlijk? Mindful zijn is bewustzijn in het huidige moment, zonder oordeel of afleiding. Mindfulness training helpt om stress, angst en depressie te verminderen en meer geluk en welzijn te ervaren.
Wat is mindfulness training?
Mindfulness training is een manier om bewuster te worden in het huidige moment. Het is gebaseerd op de oude boeddhistische traditie van vipassana-meditatie en is in de jaren '70 en '80 van de vorige eeuw naar het Westen gebracht door meditatieleraren als Jon Kabat-Zinn en Sharon Salzberg.
Mindfulness training is niet alleen mediteren, maar kan ook worden ingezet tijdens dagelijkse activiteiten zoals wandelen, koken en zelfs tandenpoetsen. Het is een manier van leven die helpt om meer bewust te zijn van jezelf en de wereld om je heen.
Hoe werkt mindfulness training?
Mindfulness training werkt door de persoon te helpen zich te concentreren op het huidige moment, zonder zich te laten afleiden door gedachten of emoties uit het verleden of de toekomst. Meditatie, ademhalingsoefeningen en lichaamsbeweging zijn de basis technieken die worden gebruikt.
Een van de belangrijkste onderdelen van mindfulness is het krijgen van een houding van acceptatie en niet-oordelen. Dit betekent dat je leert om ervaringen te observeren zonder er een waardeoordeel aan te koppelen of ze te proberen te veranderen. Dit helpt om negatieve gedachten en emoties te verminderen en om meer in het moment te leven.
Voordelen van mindfulness
Mindfulness training heeft veel voordelen. De belangrijkste voordelen zijn:
-
Vermindering van stress en angst: Mindfulness training helpt bij het verminderen van stress en angst door te concentreren op het huidige moment en minder afgeleid te raken door negatieve gedachten en emoties.
-
Verbeterde slaap: Mindfulness training helpt bij het verbeteren van de slaapkwaliteit doordat je leert om te ontspannen en je te concentreren op je ademhaling.
-
Vermindering van depressie: Mindfulness kan helpen bij het verminderen van depressieve symptomen door bewust te worden van gedachten en emoties en ze te observeren zonder er een waardeoordeel aan te koppelen.
-
Verbeterde focus en concentratie: Mindfulness helpt bij het verbeteren van focus en concentratie door de aandacht te leren richten op het huidige moment.
-
Verbeterde relaties: Mindfulness kan helpen bij het verbeteren van relaties door inzicht te krijgen in de eigen gedachten en emoties.